Būdai, kaip pasiekti švytinčią odą be kosmetikos
Nori švytinčios, sveikos odos, bet nenori mokytis chemijos iš kosmetikos etikečių? Nesijaudink, yra būdas! Natūraliai palaikyti savo odą gali tinkama mityba ir paprastais ritualais. Tai mano paslaptys, kurias išdirbau per metus savo salone. Pasiruošk, nes tuoj atskleisiu, kas veikia geriau nei brangiausi kremai, ir be piniginės plonėjimo šalutinio poveikio.
Rytinis ritualas su seilėmis — taip, gerai perskaitei!
Skamba keistai? Žinoma! Bet įsivaizduok, kad rytinės seilės, pagal ajurvedą, yra natūralus vaistas daugeliui odos problemų, įskaitant egzemą ir psoriazę. Kai pirmą kartą apie tai išgirdau, buvau skeptiška. Bet vieną rytą tiesiog pabandžiau. Vietoj serumo naudojimo užtepiau savo seiles ant veido (taip, tai tiesa!). Ir kas? Rezultatas mane nustebino — oda tapo švytinti ir drėgna. Teigiama, kad rytinės seilės turi 18 magiškų komponentų, kurie palaiko natūralius odos procesus. Užtepk ją ir nuplauk šiltu vandeniu — tavo oda tau padėkos už šį gestą.
Pranajama Sheetali Kumbhaka — kvėpavimo technika, kuri keičia viską
Dabar kažkas kvėpavimo mėgėjams… Ne, aš nejuokauju! Sheetali Kumbhaka yra kvėpavimo technika, kuri veikia odą geriau nei daugelis kosmetinių procedūrų. Vieną dieną per kursą išmokau šios technikos ir nuo tada kasdien ją praktikuoju. Tiesiog sukišli liežuvį į mažą vamzdelį, įkvepi pro jį, sulaikai orą ir ramiai iškvepi. Kartok tai 20 kartų per dieną ir voilà! Išgryninant kraują, tavo oda tampa sveikesnė ir labiau švytinti. Tai nieko sunkaus, o poveikis garantuotas — švari, spindinti oda be chemijos.
Šiltas vanduo su citrina — detoksikacija, kuri pradeda dieną
Žinai, kas mane labiausiai nustebino dirbant su klientais? Kaip dažnai odos problemų šaltinis būna… kepenys! Arba tiksliau, jų prasta būklė. Kepenys turi sunkią užduotį — išfiltruoti visas toksines medžiagas. Kai jos „pyksta”, tavo oda už tai moka kainą. Ką daryti? Mano patarimas: kas rytą išgerk šilto vandens su citrina. Šis paprastas ritualas man yra šventas. Citrina, pilna vitamino C, palaiko kepenis ir veikia kaip natūralus odos filtras. Man tai veikia, tad pabandyk ir pažiūrėk, kaip tavo oda atgauna švytėjimą.
Daigai pusryčiams — vitaminų injekcija odai
Ar pameni laikus, kai vienintelė mūsų mitybos žaluma buvo agurkas sumuštinyje? Na, laikai pasikeitė, ir daigai atėjo į sceną. Daigai yra tikros maistinės bombos, pilnos vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie palaiko odos sveikatą. Jau daugelį metų juos rekomenduoju savo klientams, nes jie ne tik stiprina organizmą, bet ir pastebimai gerina odos elastingumą. Jei nori eksperimentuoti, pridėk truputį triphalos miltelių su medumi. Tai ajurvedinė formulė, kuri, kaip iš patirties galiu pasakyti, veikia geriau nei daugelis drėkinamųjų kremų. Pusryčiai, kurie ne tik sotina, bet ir gražina? Prašau!
Triphala ir medus — duetas stipresnis už Chyawanprash
Pasakykime taip, kaip yra: ajurvedos pasaulyje Triphala yra tikra žvaigždė. Prisimenu, kai per vieną ajurvedos seminarą sužinojau apie šią formulę. Nuo to laiko ją reguliariai naudoju ir galiu drąsiai teigti, kad ji daro stebuklus, ypač kartu su medumi. Chyawanprash, nors populiarus, šalia Triphalos atrodo kaip tolimas pusbrolis. Triphala valo žarnyną, kas, kaip bet kuris kosmetologas pasakys, tiesiogiai veikia odos būklę. Pasitikėk manimi, sveikas žarnynas — sveika oda, ir šis paprastas natūralus papildas yra raktas į švytinčią išvaizdą be cheminių produktų naudojimo. Ši formulė padėjo man spręsti daugelį odos problemų mano klientams, todėl žinau, kad ji veikia!
Sezoninės daržovės per pietus – raktas į sveiką odą
Norėčiau jums papasakoti apie paprastą, bet veiksmingą įprotį, kurį jau seniai įvedžiau į savo mitybą, kai dar turėjau savo kosmetikos saloną. Kalbu apie sezoninių daržovių valgymą. Kas gali būti geriau odai nei kažkas, kas natūraliai auga tinkamomis sąlygomis, be perteklinės chemijos? Sezoniniai produktai yra pilni vitaminų ir mineralų, kurie tiesiogiai veikia odą iš vidaus. Kai žinai, kad šios daržovės nebuvo per daug apdorotos chemikalais, jautiesi dar geriau, tiesa? Kasdien stengiuosi, kad mano lėkštėje būtų kažkas vietinio, šviežio, ir mano klientai vis klausdavo, iš kur tas odos švytėjimas. Na, dabar jau žinote – tai tiesiog šviežios morkos ir burokėliai!
Kiekviena daržovių porcija suteikia odai kitokį palaikymą. Įsivaizduokite morką — nuostabus oranžinis šakniavaisis, pilnas beta-karoteno, kuris regeneruoja odą. Arba burokėliai — gamtos stebuklas, kuris padeda detoksikuoti kūną. Ir nepamirškite špinatų ar kopūstų. Šios lapinės daržovės yra pilnos antioksidantų, kurie daro odą švytinčią ir jauną. Po kelių savaičių tokios dietos, galite drąsiai paslėpti brangius kremus į giliausią stalčių. Kam reikia kosmetikos, kai turi burokėlius?
Subalansuota mityba ir pasukos desertas
Prisipažinsiu, kad kažkada pati pamiršdavau, kaip svarbu valgyti sveikus, subalansuotus patiekalus. Bet kai pradėjau matyti, kaip dieta veikia odos išvaizdą, pasikeitė viskas. Pradėjau eksperimentuoti su įvairiais ingredientais ir, žinot, kas? Baltymai, skaidulos ir sveikieji riebalai – tai tarsi svajonių trio mūsų odai. Omega-3, kurio randama žuvyje ir riešutuose, daro stebuklus! Jie lygina odą ir mažina senėjimo požymius. Pats neįsivaizduoju dienos be pilno grūdo produktų – energija visai dienai, o oda? Švytinti lyg nešiotum prabangų makiažą.
Po valgio? Pasukos. Taip, būtent! Šis probiotinis gėrimas yra tarsi slaptas ginklas mūsų odai. Jo dėka mūsų bakterinė flora yra subalansuota, o kai žarnynas sveikas, oda irgi laiminga. Be to, pasukose yra B grupės vitaminų ir pieno rūgšties – odos regeneracija vyksta pilnu tempu!
Suryanamaskara ir kvėpavimo technikos sveikai odai
Jei kada nors būtumėt matę mane 6 valandą ryte salone, galbūt netikėtumėt – bet kasdien dariau Suryanamaskara, tą garsų jogos ciklą. Ir ne, to nedariau tik tam, kad pasitempčiau, bet daugiausia dėl savo odos! Taip, oda mėgsta, kai suaktyvinama kraujotaka. Judėjimas, joga, kvėpavimas – visa tai veikia kaip nemokamas liftingas. Visada rekomenduoju savo draugams daryti 5-10 pakartojimų vakare, nes tada kraujas geriau cirkuliuoja, o oda įgauna gražų, sveiką atspalvį.
Ir dar ką? Kvėpavimo technikos. Sheetali pranayama ar nadishodhana yra mano mažos paslaptys sveikai odai. Praktikuodama jas kasdien, pastebėjau, kaip pagerėjo mano odos elastingumas. Kvėpavimas turi galią! Jis ramina protą, deguonina kūną, o rezultatai matomi tiesiogiai ant veido – tiesiogine prasme. Jokio patamsėjimo po akimis, įtempta oda, o nuovargis? Dingsta.
Lengva vakarienė sveikai odai
Kalbant apie vakarienę, visada pabrėžiu – ji turi būti lengva. Nieko sunkaus, nes jei valgysi ką nors, kas apkraus tavo skrandį, nesitikėk ryte švytinčios odos. Aš pati mėgstu daržovių sriubas, khichadi ar dalą su ryžiais – lengvas, sotus ir lengvai virškinamas maistas. Kas reiškia? Organizmas regeneruojasi miegant, o ne kovoja su sunkiu maistu. Kodėl po tokių lengvų patiekalų oda ryte būna švytinti? Nes organizmas turėjo laiko atsinaujinti, o ne kovoti su sunkiai virškinama vakariene. Paprasta, tiesa?
Šiltas vanduo su ciberžole arba šafrano pienu prieš miegą
Ir galiausiai — mano ritualas prieš miegą, kurį praktikuoju daugelį metų. Stiklinė šilto vandens su ciberžole arba pieno su šafranu yra tikras auksas odai. Ciberžolė turi priešuždegiminių savybių, veikia spuogus ir šviesina odą. Tai tarsi vidinė priežiūra, kuri veikia, kol tu miegi.
O šafranas? Nuostabu! Tai brangu, bet patikėkit manimi, ši investicija atsiperka akimirksniu. Šafranas šviesina odą, kovoja su pigmentacija ir suteikia odai švytėjimo. Pradėjusi reguliariai gerti šiuos gėrimus, po kelių savaičių negalėjau atsistebėti – oda tapo šviesesnė, švytinti, o spuogai? Dingo. Tai galbūt paprasčiausias triukas gražiai odai, kurį galiu jums rekomenduoti. Verta pabandyti!
Gerk ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, kad pagerintum odos švytėjimą
Gerai, prisipažink, kiek kartų girdėjai, kad turėtum gerti daugiau vandens? Taip, aš irgi. Bet tai ne tik tuščios kalbos – vanduo tikrai daro stebuklus, ypač odos atžvilgiu. Kai pradėjau atkreipti dėmesį į reguliarų vandens gėrimą, pastebėjau, kad mano oda pradėjo elgtis tarsi po prabangaus drėkinamojo seanso. Magija? Ne. Tai biologija. Vanduo padeda atsikratyti toksinų, kurie, kaip žinia, nėra mūsų geriausi draugai, kalbant apie odą. Mažiau spuogų, daugiau švytėjimo – taip tai veikia! Ir pasakysiu tau, kad stangri, elastinga oda tikrai mažina raukšlių matomumą. Kas galėjo pagalvoti, kad toks paprastas dalykas kaip stiklinė vandens gali padaryti tokią didelę skirtumą?
Jei turi problemų prisiminti gerti vandenį (kaip aš iš pradžių), pabandyk tą patį triuką kaip aš: priminimus telefone arba visada matomą vandens butelį. Jei norisi skonio ir papildomo postūmio odai – įdėk į vandenį citrinos. Tai mažas priedas tikrai veikia, valo organizmą ir pagerina odos išvaizdą. Prisimink – tinkamas drėkinimas yra pagrindas!
Valgyk vietinį ir sezoninį maistą, kad rūpintumeisi sveika oda
Jei kada nors susimąstei, kodėl tavo oda žiemą atrodo „meh“, o vasarą geriau, turiu tau mažą paslaptį: valgyk sezoninį ir vietinį maistą! Rimtai, kai pradėjau valgyti produktus, kurie augo čia, kur gyvenu, ir tinkamu sezonu, mano oda pradėjo elgtis taip, lyg būtų perėjusi į sveikatingumo dietą. Vasarą? Braškės, avietės – vitamino C lobis, kuris daro odą švytinčią. Žiemą? Šakninės daržovės, kurios padeda odai atsinaujinti. Ir visa tai be papildų!
Sezoniniai produktai yra kaip vitaminų ir mineralų šaltinis, o vietinis maistas reiškia mažiau chemijos. Grynas maistas reiškia švarią odą, čia nėra jokios magijos. Kai duodi organizmui tai, kas jam geriausia, jis rūpinasi, kad tavo oda būtų sveika ir švytinti.
Pašalink chemijos produktus iš virtuvės
Per metus savo virtuvėje laikiau dalykus, kurie… na, nebuvo geriausi nei man, nei mano odai. Perdirbtas maistas, pilnas konservantų ir dirbtinių priedų — tai buvo tarsi savanoriškas toksinų įvedimas į mano kūną. Bet kai atsikračiau to šlamšto ir pakeičiau jį natūraliais produktais, mano oda atsiduso su palengvėjimu. Nustojau naudoti chemiją ir pradėjau gaminti iš tikrų, šviežių ingredientų.
Nustebtum, kaip greitai tavo oda reaguoja į šiuos pokyčius. Vietoj paruoštų patiekalų iš prekybos centro, rinkis daržoves, vaisius, viso grūdo produktus. Tavo oda tau padėkos, nes natūralūs ingredientai yra raktas į jos natūralų švytėjimą ir sveiką išvaizdą.
Naudok avinžirnių miltus veidui plauti
Taip, gerai perskaitei – avinžirnių miltai. Skamba keistai? Gal, bet veikia kaip magija! Kai pirmą kartą išgirdau apie tai iš vienos savo klientės, buvau skeptiška. Bet išbandžius pakeičiau nuomonę. Avinžirnių miltai, arba gram flour, yra ne tik puikus ingredientas virtuvėje, bet ir puikus natūralus veido valiklis. Švelnūs, bet veiksmingi, jie pašalina nešvarumus ir riebalų perteklių, nesausindami odos.
Asmeniškai juos maišau su jogurtu, nes tai natūralus pilingas, paliekantis odą minkštą ir švytinčią. Vietoj cheminių valiklių, kurie gali dirginti odą, rinkis avinžirnių miltus – tavo oda tau už tai padėkos!
Užtepk pastos iš pieno ir ciberžolės arba jogurto, avinžirnių miltų ir ciberžolės
DIY kaukės yra mano slaptas ginklas. Galiu tau pasakyti, kad ciberžolė kartu su avinžirnių miltais ir jogurtu yra tikras hitas. Ciberžolė daro stebuklus odai – ji yra priešuždegiminė, antioksidacinė, ideali kovojant su spuogais ar pigmentacija. Reguliarus šios pastos naudojimas tikrai pagerino mano odos būklę. Spalva lygi, mažiau paraudimų – ko dar norėti?
Be to, pabandyk pati! Sumaišyk šiuos tris ingredientus, užtepk ant veido ir stebėk, kaip oda pradeda švytėti ir atrodyti sveika bei maitinama. Tai natūrali kaukė, kuri tikrai veikia!
Drėkink odą kokosų aliejumi
Kokosų aliejus – na, aš neįsivaizduoju savo kasdienės rutinos be jo. Lengva tekstūra, greitai susigeria, ir tuo pačiu neužkemša porų. Bet svarbiausia, turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, todėl yra idealus produktas, jei turi polinkį į spuogus. Pradėjusi reguliariai naudoti kokosų aliejų, mano oda niekada nebuvo taip drėgna, elastinga ir švelni.
Kokosų aliejus veikia stebuklus ne tik veidui, bet ir visam kūnui. Tai universalus produktas, kurį gali naudoti kasdien, o rezultatai matomi tikrai greitai. Be to, kas nemėgsta, kai kažkas taip maloniai kvepia?
Santrauka: odos priežiūra keliais paprastais žingsniais
Jei svajoji apie sveiką, švytinčią odą, šie keli paprasti žingsniai gali padaryti skirtumą:
- Gerk ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną
- Valgyk vietinius ir sezoninius produktus
- Pašalink chemijos produktus iš virtuvės
- Plauti veidą avinžirnių miltais
- Naudok kaukes su ciberžole, pienu ar jogurtu ir avinžirnių miltais
- Drėkink odą kokosų aliejumi
Laikydamasi šių taisyklių, pastebėsi, kad ne tik tavo oda, bet ir visas organizmas pradės geriau veikti. Natūralūs priežiūros metodai yra geriausias pasirinkimas, o rezultatai tikrai nustebins!
